Замечания и рекомендации по усовершенствованию системы управления стрессами
Теперь сложите результаты ваших ответов и из полученного числа отнимите 20 баллов.
ö Если вы набрали меньше 10 баллов
, то вас можно обрадовать (в случае если вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.
ö Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов
- у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.
ö Если ваше итоговое число превысило 30 баллов
, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.
ö Если вы набрали более 50 баллов
, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни - не пора ли ее изменить и подумать о своем здоровье.
Тест 3. Тест на профессиональный стресс
1. Какой характер носят большинство ваших проблем? (Оцените каждый раздел по 10-бальной шкале.)
|
а) Объективный (внешний по отношению к фирме) Источник стресса - плохие законы, чиновники, конкуренты, налоговая инспекция и пр. |
б) Внутрифирменный Источник проблем - руководители, подчиненные, коллеги, старое оборудование, недостаток финансовых средств и пр. |
в) Психологический (субъективный) Чаше всего источник стресса заключен в моем отношении к проблемам или связан с трудностью их успешного разрешения. |
|
баллов |
баллов |
баллов |
. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последний год? (Отметьте галочкой)
|
Значительно уменьшился |
Незначительно уменьшился |
Не изменился |
Незначительно возрос |
Значительно увеличился |
. Владеете ли вы какими-то специальными приемами снятия стрессов (аутотренингом, медитацией, дыхательными упражнениями, мышечной релаксацией)?
|
Да, владею |
Немного умею |
Нет |
Нет, но хотел (а) бы научиться |
. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (Отметьте галочкой)
|
ö сон, |
| |||
|
ö общение с друзьями, |
| |||
|
ö общение с членами семьи, |
| |||
|
ö алкоголь, |
| |||
|
ö курение, |
| |||
|
ö еда, |
| |||
|
ö перерыв в работе, |
| |||
|
ö секс |
| |||
|
ö хобби (уточните, какое: |
), | |||
|
ö физическая активность (уточните, какая: |
), | |||
|
ö иное |
. | |||
