Замечания и рекомендации по усовершенствованию системы управления стрессами
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В заключение работы следует отметить:
Во-первых, стресс - это гораздо большее по своей силе и значимости явление, нежели простое перенапряжение сил. Это комплексный процесс, включающий в свое функционирование все системы жизнедеятельности человека, и он требует такого же комплексного подхода к своему лечению.
Во-вторых, управление стрессом не может осуществляться хаотично, по мере появления той или иной новой технологии стресс-менеджмента. Управление стрессом имеет объективно построенную схему решения проблемы, по которой применение какой-либо технологии невозможно без обоснования в виде типологии стресса, его причины и общей стратегии, направленной либо на эффективное устранение негативных факторов среды, либо на приспособление к ним, либо на устранение от них.
В-третьих, главная, общая стратегия при разрешении стресса - это обязательная работа над ним. «Движение - жизнь» - такой девиз как нельзя лучше подходит для практики управления стрессом. Покой и ожидание истощения организма, будь то физическое изнурение или интеллектуальное выматывание, не может привести ни к какому иному исходу, кроме смерти. Стресс изначально - это полезная функция человеческого организма, благодаря которому человек смог пройти столь долгий путь эволюции. А выжил он, благодаря тому, что сумел обуздать свой стресс-страх перед окружающим миром и научиться управлять этим состоянием для своего благоприятного существования. Так что современный профессиональный стресс - это лишь подобие первобытного страха за свою жизнь, утяжеленное собственными человеческими фантазиями, большинство из которых не имеет реальной основы, а является лишь субъективным представлением об окружающих людях и явлениях. Поэтому здесь также как и раньше от человека требуется наличие двух стремлений - обуздать свой страх и научиться им управлять.
Ведь, в конце концов, не надо забывать, что стресс - это не только негативное явление, ведущее к ухудшению состояния, но и подчас весьма полезное событие в жизни человека и коллектива, вынуждающее искать новые, более эффективные формы личного и совместного существования.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Тесты
Тест 1. Тест на стрессоустойчивость
1.
Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-балльной систему каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает).
1.1. Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). _
1.2. Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. _
1.3. Машина, которая обрызгала вас грязью. _
1.4. Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель). _
1.5. Правительство, депутаты, администрация. _
2.
Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов - если данное свойство у вас очень выражено, 1 - если оно отсутствует).
2.1. Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. _
2.2. Стеснительность, робость, застенчивость. _
2.3. Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах. _
2.4. Плохой, беспокойный сон. _
2.5. Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты. _
3.
Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по 10-балльной шкале признаки).
3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. _
3.2. Затрудненное дыхание. _
3.3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. _
3.4. Напряжение или дрожание мышц. _
3.5. Головные боли, повышенная утомляемость. _
4.
Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» -совсем не характерно, а «10» - применяю почти всегда).