Замечания и рекомендации по усовершенствованию системы управления стрессами

Наиболее действенны воспоминания о приятных событиях, которые произошли в детстве, когда вы были в возрасте примерно до 12 лет. В этот период человеку присуще непосредственное, живое и красочное восприятие жизни, что является важным и тогда, когда мы вспоминаем приятные для нас события.

Способствуют эффективной саморегуляции эмоциональной сферы образы природы.

Упражнение 14. «Бабочка»

¡ Представьте себя красивой бабочкой, порхающей с цветка на цветок.

¡ Летний день, солнце, а вы - бездумно, легко и свободно перелетаете, помахивая крылышками.

¡ Постарайтесь как можно более отчетливо почувствовать состояние бабочки, ее свободу и легкость!

Упражнение 15. «Птица»

¡ Представьте себя птицей, парящей высоко в небе.

¡ Почувствуйте небесный простор, силу своих крыльев и внутреннюю свободу в полете. Попробуйте «посмотреть» вниз и увидеть сверху луга, поля и лес.

Упражнение 16. «Пчела»

¡ Представьте себя маленькой жужжащей пчелой, перелетающей с цветка на цветок и терпеливо собирающей цветочную пыльцу.

¡ Представьте, какая пчела терпеливая и трудолюбивая!

¡ Она не страдает и не мучается, она всегда работает!