Организационные методы управления стрессами

Исходя из этих данных можно предложить следующие рекомендации, позволяющие снизить утомление при работе за компьютером.

1) Оптимальным является вертикальное положение корпуса при прямом угле в бедренном и коленном суставах.

2) Необходимо больше внимания уделять подбору мебели с требуемыми размерами.

3) Наилучшей является мебель с изменяемыми линейными параметрами.

4) Спина работающего должна опираться на спинку стула или кресла.

5) Локти должны опираться на подлокотники.

6) Необходимы достаточно частые перерывы для отдыха, которые лучше использовать для выполнения минимальных физических упражнений.

7) Короткие, но частые перерывы эффективнее длительных, но редких.

Наиболее простые упражнения, направленные на расслабление корпуса и нормализацию кровообращения, состоят в следующем:

1) не вставая со стула, поднять руки вверх, в стороны и потянуться;

2) закинуть руки за голову и сделать несколько поворотов корпуса вправо и влево;

3) помассировать шею и затылок;

4) сцепить пальцы рук в замок и поворачивать их на 45 - 60 градусов.